Holis♥
Los 5 hábitos para bajar de peso
Hábito 1:
COMER BIEN
Para estar sano, es fundamental comer un poco de todo, es decir, tomar en el desayuno una fruta, un vaso de leche, uno pequeño de agua y pan; en la comida, unas legumbres con pan, un vaso de agua y un yogurt; para la merienda un bocadillo con leche y una fruta y para la cena, pescado o carne con un vaso de agua, pan, ensalada y una fruta. FUNDAMENTAL EL DESAYUNO, porque pasas una noche larga sin comer y un día que tienes que empezar con energías. También esta bien comer un picoteo a mediodía.
Hábito 2:
HACER EJERCICIO
Es bueno todos los días dar un paseo, pero además de esa caminatina, tienes que hacer ejercicio por lo menos dos días a la semana, pero algo suave es mejor como bádminton o volley (con tus amigos), sobre todo ahora en verano que hace buen tiempo para salir, puedes salir en bicicleta con tus padres. También aprovecha la playa y nada.
Hábito 3:
DESCANSA UN DÍA
Es fundamental hacer deporte, pero también lo es descansar, así que después bebe agua y duerme una siesta, pero después vuelve a ponerte las pilas que el día sigue.
Hábito 4:
DIVIÉRTETE
La mejor manera de bajar peso es divirtiéndote con los amigos y/o la familia, porque con ellos puedes hacer de todo: jugar, hacer deporte, descansar...
COMER BIEN
Para estar sano, es fundamental comer un poco de todo, es decir, tomar en el desayuno una fruta, un vaso de leche, uno pequeño de agua y pan; en la comida, unas legumbres con pan, un vaso de agua y un yogurt; para la merienda un bocadillo con leche y una fruta y para la cena, pescado o carne con un vaso de agua, pan, ensalada y una fruta. FUNDAMENTAL EL DESAYUNO, porque pasas una noche larga sin comer y un día que tienes que empezar con energías. También esta bien comer un picoteo a mediodía.
Hábito 2:
HACER EJERCICIO
Es bueno todos los días dar un paseo, pero además de esa caminatina, tienes que hacer ejercicio por lo menos dos días a la semana, pero algo suave es mejor como bádminton o volley (con tus amigos), sobre todo ahora en verano que hace buen tiempo para salir, puedes salir en bicicleta con tus padres. También aprovecha la playa y nada.
Hábito 3:
DESCANSA UN DÍA
Es fundamental hacer deporte, pero también lo es descansar, así que después bebe agua y duerme una siesta, pero después vuelve a ponerte las pilas que el día sigue.
Hábito 4:
DIVIÉRTETE
La mejor manera de bajar peso es divirtiéndote con los amigos y/o la familia, porque con ellos puedes hacer de todo: jugar, hacer deporte, descansar...
Hábito 5:
SE FELIZ
Siendo feliz, la gente tiene + ganas de cuidarse y divertirse, así tienes + ganas de vivir, porque te lo pasas bien. La gente feliz está sana porque se siente contenta de si misma, tiene la energía que necesita para poder sentirse bien.
¿Qué hemos aprendido hoy?:
-Que si estás feliz, ya tienes todo lo demás, diversión, energías y buena salud.
Creditos para: Solo Moda Paula ♥
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